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아침에 먹으면 '특히' 좋은 음식들!

by lence2 2022. 7. 30.
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보통 아침에 먹으면 좋은 음식들이 뭐가 있나 생각하시는 분들이 많으시죠.

오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해 정리해보고 알아보려고 합니다.

음식들만 딱 정리해서 요약할 테니 시간 있으신 분들은 보고 나서 아침에 챙겨 먹으면 좋을 거 같아요.

그럼 바로 들어가보겠습니다.


첫 번째 음식

바로 흔히들 알고 있는 꿀입니다. 이 꿀은 엄청나게 많은 효과들이 있는데요 같이 알아보겠습니다.

 

면역력 강화

일단 꿀은 비타민과 미네랄 성분들이 많아서 혈액 순환에 아주 좋은 도움이 됩니다. 그리고 감기나 세균 등의 면역력을 높이는 데 아주 좋고 항생 효과가 뛰어난 음식입니다.

 

피부 건강

꿀에는 플라보노이드라는 성분이 들어있습니다. 이 플라보노이드 성분이 뭐가 좋냐? 노화를 촉진하는 활성산소란게 있는데요. 이 활성산소를 제거해주는 게 플라보노이드입니다. 거기다 꿀은 비타민C까지 함류되어 있기 때문에 피부 영양공급에 최적의 음식이라고 볼 수 있겠습니다~ 그러니 아침에 먹으면 더욱 좋은 음식이겠죠?

숙취해소

꿀은 숙취해소에도 아주 좋다고 알려져 있는데요. 꿀에 함유된 성분 중 아세트 알데히드라는 성분이 알코올 농도를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 그래서 손상된 간을 회복하는 데에 좋다고 하니 명불허전 아침에 먹으면 좋은 음식이 아닐까 싶네요.

꿀이-있는-통

 


두 번째 음식 요거트

요구르트도 많이들 알고 있는 음식인데요. 같이 알아보겠습니다.

 

 

장내 세균층 조절

프로바이오틱스의 함량이 높은 요거트를 선택한다면 장에 서식하는 세균층에 큰 효과를 줄 수 있습니다. 세균층을 유지해주고 위장 감염의 발병을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러니 아침에 먹어주면 좋은 음식이겠죠?

 

궤양과 위염 예방

현대인들의 고질병 중 위염과 궤양 등을 미리 막아줄 수 있습니다. 요거트의 천연 산이 위산을 중화하는데 도움이 되고 요거트를 자주 섭취하면 헬리코박터, 위염, 궤양 등의 감염 위험을 줄일 수 있습니다

딸기-요거트
요거트


세 번째음식 감자

감자는 잘 모르는 경우가 많은데요. 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 감자는 비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민 B 효능

심장질환을 예방합니다. 동맥경화를 예방할 수 있는 효능이 있고 활력 및 신진대사를 증가시키는 효능이 있습니다. 또 뇌 건강 및 신경계에도 도움을 주기 때문에 안 먹으면 손해인 영양제라고 볼 수 있습니다.

 

 

비타민 C 효능

비타민 C는 몸 안 혈관을 만드는데 중요한 단백질들을 형성해줍니다. 그리고 몸에 나쁜 산소인 활성산소를 손상되는 것을 막기 때문에 아침에 먹어주면 아주 좋은 음식입니다.

감자-사진
감자

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